2020.10.03ブログ

健康的にダイエットする為の『語呂合わせ』

食事管理をしダイエットをすると言ったものの、なかなか続かなかったり、思ったより体重が落ちなかったり、リバウンドしたり、中々思うようにいかないものですよね。

またダイエットに良い事をする(ランニング、筋トレ、食事管理、カロリー制限等)のは、本当に大変ですし、なかなか続きませんよね

ここは、カラダに良い事をする！ではなく、カラダに悪いことをしない！と言う発想転換でダイエットを成功させて行くんです

今回はダイエット中に辞めるべき食品を『語呂合わせ』で覚えて行きましょう❗️

その語呂合わせとは、、

『朝、兄と事故か』

『あ、さ、あ、に、と、じ、こ、か』

です‼️

では、順番に解説行きまーす

『あ』→アルコール

アルコールは1gで約7kcal

また、満腹中枢を麻痺させるので、食べ過ぎの原因にもなります。

飲む場合は、分解過程で体内の滞留時間が短い、蒸留酒(焼酎、ウイスキー)を選択しましょう！

『さ』→砂糖

ダイエットの大敵ですね

分解過程で大量のビタミン、ミネラルを消費しますし、血糖値の急激な上下動でメンタル的にも良い事は一つもありません！

甘いものが摂りたい場合は、ハチミツ等で摂ると良いですね。

『あ』→揚げ物

揚げ物に使われている油は飽和脂肪酸です！油はカロリーが多いので、なるべく不飽和脂肪酸オメガ3で摂る事をオススメします。

『に』→乳製品

乳製品については以前のブログで紹介してるので、そちらも是非ご覧下さいm(_ _)m

『と』→トランス脂肪酸

マーガリン、ショートニング、ファストスプレッド、植物油脂、動物油脂等。冠動脈疾患、肥満、認知症、糖尿病と言った様々な現代病の発生因子です！こちらも以前のブログで紹介しています！

『じ』→ジュース

人工甘味料が使われている物はやめておきましょう！

飲む場合ひ無添加の100%を選べば問題無いです！

『こ』→小麦粉

小麦粉に含まれるグルテンは腸内に滞留し、摂りすぎは腸の炎症を引き起こす場合があります！

『か』→加工肉

ハム、ベーコン、ソーセージです。発色剤に入っている亜硝酸ナトリウムはIARC(世界ガン研究機関)によって発ガン物質がある❗️と正式に認められています。

もちろん日本では報道される事はありません

いかがでしたか？

これらをなるべく家に置かない意識で健康的な生活と理想のカラダが手に入る可能性が広がります！

家になければ、使いませんものね

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