目次

• ○  有害金属BIG7
• ・①アルミニウム
• ・②ヒ素
• ・③カドミウム
• ・④鉛
• ・⑤水銀
• ・⑥ニッケル
• ・⑦ベリリウム
• ○  有害金属の評価
• ○  有害金属のデトックス
• ・①マグネシウム
• ・②食物繊維
• ・③硫黄
• ○  まとめ

有害金属BIG7

①アルミニウム

・原因となる物
アルミホイル、歯磨き粉、市販胃腸薬、ベーキングパウダー

・悪影響を及ぼす器官
脳、骨、腎臓

・有効な栄養素
マグネシウム、カルシウム

②ヒ素

原因となる物
殺虫剤、防腐剤、農薬、除草剤

・悪影響を及ぼす器官
皮膚、肺

・有効な栄養素
マグネシウム、カルシウム、セレン

③カドミウム

・原因となる物
タバコ、排気ガス、石油、石炭、合成ゴム、プラスチック

・悪影響を及ぼす器官
腎臓、骨

・有効な栄養素
亜鉛、マグネシウム、カルシウム、セレン、鉄

④鉛

・原因となる物
鉛水道管、ブリキの玩具、ガソリン、ヘアカラー剤、塗料

・悪影響を及ぼす器官
脳、腎臓、骨

・有効な栄養素
亜鉛、マグネシウム、カルシウム、セレン、鉄

⑤水銀

・原因となる物
大型魚、農薬、殺虫剤、防カビ剤、電池、ワクチン、人工甘味料

・悪影響を及ぼす器官
脳、腎臓、消化器

・有効な栄養素
亜鉛、マグネシウム、カルシウム、セレン

⑥ニッケル

・原因となる物
ステンレス製鍋、タバコ、マーガリン、メッキ、電池

・悪影響を及ぼす器官
神経、腸、皮膚

・有効な栄養素
亜鉛

⑦ベリリウム

・原因となる物
大気汚染物質

・悪影響を及ぼす器官
肺、皮膚

・有効な栄養素
マグネシウム

有害金属の評価

このように見ると、意外に身近なところに有害金属は存在しているのがわかると思います！
特に近年では、食物連鎖で上位にいるマグロ、カジキ、ブリと言った大型魚の水銀汚染が懸念されています。
週に一回程度なら問題無いようですが、魚を毎日食べる場合や妊娠中の大型魚は注意したいところです。
イワシやアジ等の小型魚がよろしいかと思います！
大型魚の中でも鮭は深海にいるオキアミを主食としている為、水銀汚染が比較少ないとされているので、オススメです！

有害金属のデトックス

①マグネシウム

上の表でもわかるように、有害金属のデトックスにはマグネシウムが非常に有効だと言う事がわかります！
大豆製品、小型魚、ヒジキ等の海藻から積極的に摂取して行きましょう！
マグネシウムは経皮摂取も出来る為、最近では入浴剤やボディスプレーの製品が開発されています。
当ジムでもマグネシウムの入浴剤や歯磨き粉を取り扱っていますので、お気軽にお問合せ下さい。

②食物繊維

朝のフルーツ、昼、夜の野菜、キノコ類から積極的に摂取しましょう！

③硫黄

キャベツ、玉ねぎ、大根に多く含まれる硫黄は排毒効果がある事がわかって来ています。

まとめ

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