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ゴルフパフォーマンスを向上させるトレーニング

久しぶりの投稿になってしまいました。すいません。

当ジムでは現在、PGAツアープロとしてご活躍されている加治屋プロにお越しいただき、理想のゴルフスウィングに近づけるためのトレーニングを行っています。

今回はその一部をご紹介させて頂きます。

目次

テイクバックは肩関節の外旋が重要

テイクバック時に肩関節の外旋可動域が充分にとれていないと、ショットの時に右足側でクラブを振ってしまうため、ダフり、チョロが多くなってしまいます。
外旋をしっかり意識する事で、左足側でヘッドが走るのでダウンブロウで打ちやすくなり、ミスショットが激減します。

私もこのトレーニングで、いままで平均スコアが110~120くらいだったのですが、一気に95まで上達しました!

肩関節の外旋可動域を上げるためには、三角筋後部、棘下筋、小円筋の筋力。大胸筋、広背筋の柔軟性が必要です。

下半身の土台となるのは、中臀筋

ショット時にぶれない下半身作りは非常に大事です。

僕は片脚支持で中心的な役割をする、中臀筋に注目してトレーニングを行っています。
中臀筋を強化する事で、体幹のぶれが圧倒的に減り、スウィングの安定と飛距離アップにつながります。

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